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健康的な食事を摂ることが重要です。食事の質を高め、適切な量を摂るように心がけましょう。栄養バランスの良い食事を心がけ、特に野菜や果物、タンパク質源を積極的に摂るようにしましょう。また、過剰な糖分や脂肪分の摂取を控え、加工食品や外食の頻度を減らすことも大切です。運動はカロリー消費を促進し、健康的な体重を維持するために重要です。運動を始める前に、医師やトレーナーに相談し、自分に合った運動を選びましょう。有酸素運動(ウォーキング、ランニング、サイクリングなど)や筋力トレーニングなど、様々な種類の運動を取り入れることがおすすめです。
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