野菜たっぷりのスムージーは、美肌効果をはじめとして、健康にも良いとされています。以下は、美肌効果が期待できる野菜たっぷりのスムージーレシピです。
【レシピ】
キャロットスムージー
にんじん 1本
りんご 1個
にんにく 1片
生姜 小さじ1
オレンジジュース 100ml
水 100ml
にんじんにはβカロテンが含まれ、肌のターンオーバーを促進し、美肌効果が期待できます。また、にんにくや生姜には血行促進作用があり、肌の血行を良くする効果があります。
グリーンスムージー
ほうれん草 1束
レタス 1/2個
キウイ 1個
パイナップル 1/4個
ヨーグルト 100ml
水 100ml
ほうれん草やレタスには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、美肌効果が期待できます。また、キウイにはビタミンCが豊富に含まれており、肌のコラーゲン生成を促進し、美肌に効果があります。
ベリースムージー
ブルーベリー 1/2カップ
イチゴ 3個
ヨーグルト 100ml
水 100ml
ブルーベリーやイチゴにはポリフェノールが含まれており、美肌効果が期待できます。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整え、肌荒れを防ぐ効果があります。
以上のように、野菜や果物をたっぷりと摂取することで、美肌効果が期待できるスムージーを作ることができます。ただし、野菜や果物に含まれる糖分にも注意が必要です。適度な量でバランスの良い食生活を心がけましょう。
