低カロリーのお弁当を食べることは、ダイエットに効果的な方法の1つです。
以下に、1食350kcal以下の低カロリーお弁当レシピを10選ご紹介します。
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- 鶏肉と野菜の炒め物 鶏肉、キャベツ、にんじん、もやし、しいたけを炒め、醤油とみりんで味付けします。300kcal程度です。
- カツオのたたき カツオを薄くスライスし、ポン酢としょうがで味付けします。250kcal程度です。
- さつまいものサラダ さつまいもを茹でて、マヨネーズや酢で和えます。200kcal程度です。
- 鮭のムニエル 鮭に小麦粉をまぶして焼き、塩こしょうで味付けします。300kcal程度です。
- 野菜と豆腐の炒め物 豆腐、玉ねぎ、ピーマン、しめじを炒め、塩こしょうで味付けします。200kcal程度です。
- サバの塩焼き サバに塩を振って焼きます。250kcal程度です。
- カリフラワーのスープ カリフラワーを茹で、豆乳でミキサーにかけ、塩こしょうで味付けします。100kcal程度です。
- 鶏肉のサラダ 鶏胸肉を茹で、レタス、トマト、きゅうりなどと一緒にサラダにします。200kcal程度です。
- ツナサラダ ツナ缶と野菜をマヨネーズで和えたサラダです。250kcal程度です。
- たらこパスタ たらこと麺を茹で、バターと醤油で味付けします。350kcal程度です。
これらのレシピは、低カロリーでありながら、栄養バランスも考えられているので、ダイエットに効果的です。
ただし、個人差がありますので、自分に合った食事内容を確保し、健康的なダイエットを心掛けましょう。
