満足感が高く、ヘルシーで栄養価の高いボウルレシピの例です。これらのレシピは、お腹いっぱい食べても太らないで済みます。
１クリスピー豆腐ボウル
木綿豆腐をスライスして片栗粉でコーティングし、オーブンで焼いたものをご飯や野菜、アボカドなどと一緒に盛り付ける。
低カロリーでありながら、タンパク質が豊富で満腹感を得られます。
２メキシカンチキンボウル
鶏肉をグリルして、ご飯やレタス、トマト、アボカド、コーン、ブラックビーンズなどをトッピングする。
野菜がたっぷりで、タンパク質も含まれているため、満足感が高く、栄養価が高いボウルレシピです。
３カレーチキンボウル
鶏肉をカレー粉で味付けして焼き、ご飯やスピナッチ、トマト、紫玉ねぎ、レモンなどをトッピングする。
カレー粉には代謝を促進する効果があり、満腹感が得られます。
４グリーンピースとサーモンのボウル
茹でたグリーンピース、アボカド、サーモン、キュウリ、玉ねぎ、レタス、レモンなどをご飯と一緒に盛り付ける。
サーモンにはオメガ3脂肪酸が含まれており、健康的で栄養価が高く、満足感が得られます。
５カボチャとキノコのボウル
焼いたカボチャ、マッシュルーム、スピナッチ、アーモンド、ドライクランベリー、ブラウンライスなどをトッピングする。
カボチャには食物繊維が含まれており、健康的で栄養価が高く、満足感が得られます。
