健康志向のピザレシピ
ライトパルメザンアーティチョークピザ、ダイエットスモークサーモンピザ、スキニーブラックオリーブピザ
ピザは美味しさと高カロリーで知られていますが、健康志向の方々もピザを楽しむことができます。
今回は、低カロリーで栄養価の高いピザのレシピをご紹介します。
ライトパルメザンアーティチョークピザ、ダイエットスモークサーモンピザ、そしてスキニーブラックオリーブピザです。
【ライトパルメザンアーティチョークピザ】
材料:
- ピザ生地（市販のものを使用するか、自家製でも良いです）
- パルメザンチーズ 1/2カップ
- アーティチョークの水煮缶詰 1缶（約400g）
- ライトクリームチーズ 1/4カップ
- バジルの葉 少々
- オリーブオイル 少々
- 塩と胡椒 適量
作り方:
- オーブンを180度に予熱します。
- ピザ生地を伸ばし、オーブンシートを敷いた天板にのせます。
- パルメザンチーズを生地の上に散らし、アーティチョークを食べやすい大きさに切って乗せます。
- ライトクリームチーズを小さなドループ状になるように生地にのせます。
- バジルの葉をちぎって全体に散らし、オリーブオイルを回しかけます。
- 塩と胡椒を振り、予熱したオーブンで15〜20分間焼きます。
- ゴールデンブラウンになったら取り出し、切り分けてお召し上がりください。
【ダイエットスモークサーモンピザ】
材料:
- ピザ生地（市販のものを使用するか、自家製でも良いです）
- 低脂肪クリームチーズ 1/4カップ
- スモークサーモン 100g
- レッドオニオン 1個、薄切りにする
- キノコ（好みの種類） 1カップ、スライスする
- ダイエットマヨネーズ 2テーブルスプーン
- レモン汁 少々
- ダイル 適量
作り方:
- オーブンを180度に予熱します。
- ピザ生地を伸ばし、オーブンシートを敷いた天板にのせます。
- 低脂肪クリームチーズを生地の上に均等に広げます。
- スモークサーモンを細切りにし、レッドオニオンとキノコと共にクリームチーズの上に乗せます。
- ダイエットマヨネーズとレモン汁を混ぜ、ピザの上にドレッシングとしてかけます。
- ダイルを振りかけ、予熱したオーブンで15〜20分間焼きます。
- ゴールデンブラウンになったら取り出し、切り分けてお召し上がりください。
【スキニーブラックオリーブピザ】
材料:
- ピザ生地（市販のものを使用するか、自家製でも良いです）
- 低脂肪モッツァレラチーズ 1/2カップ
- 黒オリーブ 1/2カップ、薄切りにする
- チェリートマト 1カップ、半分に切る
- シラントロ 適量
- オリーブオイル 少々
- 乾燥オレガノ 少々
- 塩と胡椒 適量
作り方:
- オーブンを180度に予熱します。
- ピザ生地を伸ばし、オーブンシートを敷いた天板にのせます。
- 低脂肪モッツァレラチーズを生地の上に散らし、黒オリーブとチェリートマトを乗せます。
- シラントロを散らし、オリーブオイルを回しかけます。
- 乾燥オレガノ、塩、胡椒を振り、予熱したオーブンで15〜20分間焼きます。
- ゴールデンブラウンになったら取り出し、切り分けてお召し上がりください。
これらのピザレシピは、ヘルシーで栄養価の高い食材を使用しており、ダイエット中でも楽しむことができます。
ぜひ試してみてください！
