ヘルシーでおいしいピザのレシピ集
ピザは美味しさと満足感を提供する一品ですが、通常のピザはカロリーが高く、健康に気を使っている方にとっては避けたい食べ物となります。
しかし、今回はヘルシーで栄養価の高いピザのレシピをご紹介します。これらのピザは、スピナッチ、フェタ、スキニーサワークリーム、チャイブ、そしてフレッシュトマトを使ったヘルシーなトッピングで、満足感を味わいながらもカロリーを抑えることができます。
【レシピ1: ダイエットスピナッチ＆フェタピザ】
材料:
- ピザ生地: 1枚
- スピナッチ: 1カップ（茹でて水気をしっかり切っておく）
- フェタチーズ: 1/2カップ（細かく刻んでおく）
- オリーブオイル: 大さじ1
- にんにく: 2片（みじん切り）
- 塩: 少々
- 黒胡椒: 適量
作り方:
- オーブンを180度に予熱します。
- ピザ生地を丸くのばし、焼き網にのせます。
- オリーブオイルをフライパンに熱し、にんにくを炒めます。
- スピナッチを加え、塩と黒胡椒で味付けします。スピナッチがしんなりするまで炒めます。
- 炒めたスピナッチをピザ生地の上に均等に広げます。
- フェタチーズをスピナッチの上に散らし、オーブンで15〜20分間焼きます。
- ピザが軽くこんがりするまで焼いたら、取り出して切り分けてお楽しみください。
【レシピ2: スキニーサワークリーム＆チャイブピザ】
材料:
- ピザ生地: 1枚
- スキニーサワークリーム: 1/2カップ
- チャイブ: 適量（細かく刻んでおく）
- 塩: 少々
- 黒胡椒: 適量
作り方:
- オーブンを180度に予熱します。
- ピザ生地を丸くのばし、焼き網にのせます。
- スキニーサワークリームをピザ生地の上に均等に広げます。
- チャイブをサワークリームの上に散らし、塩と黒胡椒で味付けします。
- オーブンで15〜20分間焼きます。
- ピザが軽くこんがりするまで焼いたら、取り出して切り分けてお楽しみください。
【レシピ3: ヘルシーフレッシュトマトピザ】
材料:
- ピザ生地: 1枚
- フレッシュトマト: 2個（スライスしておく）
- モッツァレラチーズ: 1/2カップ（細かく刻んでおく）
- バジルの葉: 適量
- 塩: 少々
- 黒胡椒: 適量
作り方:
- オーブンを180度に予熱します。
- ピザ生地を丸くのばし、焼き網にのせます。
- スライスしたトマトをピザ生地の上に均等に広げます。
- モッツァレラチーズをトマトの上に散らし、塩と黒胡椒で味付けします。
- オーブンで15〜20分間焼きます。
- ピザが軽くこんがりするまで焼いたら、バジルの葉を散らして取り出し、切り分けてお楽しみください。
これらのヘルシーピザは、栄養価が高くカロリーが抑えられたバージョンです。
ダイエット中や健康志向の方にぜひお試しいただきたい一品です。
お好みで他の野菜を追加するなど、アレンジも自由自在です。
美味しくヘルシーなピザをお楽しみください！
