以下は、栄養たっぷりで美容にも効果的なスムージーレシピです。30代女性におすすめのものを紹介します。
キウイバナナスムージー
・キウイ 2個
・バナナ 1本
・ヨーグルト 1/2カップ
・はちみつ 小さじ1
1. キウイを皮ごとミキサーにかける。
2. バナナをカットし、1に加える。
3. ヨーグルトとはちみつを加え、ミキサーで混ぜる。
グリーンスムージー
・ほうれん草 1カップ
・キウイ 1個
・バナナ 1本
・豆乳 1/2カップ
・レモン汁 小さじ1
1. ほうれん草を洗って、茹でておく。
2. キウイとバナナをカットする。
3. 1と2、豆乳、レモン汁をミキサーにかける。
カカオアボカドスムージー
・アボカド 1個
・カカオパウダー 小さじ1
・バナナ 1本
・アーモンドミルク 1/2カップ
・はちみつ 小さじ1
1. アボカドを半分に切り、種を取り出す。
2. アボカド、カカオパウダー、バナナ、アーモンドミルク、はちみつをミキサーにかける。
これらのスムージーレシピは、栄養豊富で美容にも効果的な材料を使用しています。しかし、食材にアレルギーがある場合は注意が必要です。
また、過剰な飲用は体に負担をかけることがあるため、適量を守るようにしましょう。
