以下は、家庭で手軽に作れる、30代女性におすすめのダイエットお菓子レシピです。
【アーモンドクッキー】
【材料】
・アーモンドプードル 60g
・薄力粉 30g
・オリーブオイル 20g
・はちみつ 20g
・バニラエッセンス 小さじ1/2
・塩 少々
【作り方】
1オーブンを180℃に予熱する。
2ボウルにアーモンドプードル、薄力粉、塩を入れ、よく混ぜる。
3別のボウルにオリーブオイル、はちみつ、バニラエッセンスを入れ、泡立て器でよく混ぜる。
2のボウルに3のボウルを加え、ゴムベラで混ぜる。
生地を丸めてクッキングシートに並べ、180℃のオーブンで15分焼く。
焼き上がったら冷まして完成。
【カカオ入りバナナマフィン】
【材料】
・バナナ 2本
・卵 2個
・アーモンドプードル 50g
・薄力粉 20g
・ココアパウダー 大さじ2
・ベーキングパウダー 小さじ1/2
【作り方】
1オーブンを180℃に予熱する。
2ボウルにバナナをつぶし、卵を加えてよく混ぜる。
3別のボウルにアーモンドプードル、薄力粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーを入れ、よく混ぜる。
2のボウルに3のボウルを加え、ゴムベラで混ぜる。
生地を型に流し入れ、180℃のオーブンで20分焼く。
焼き上がったら冷まして完成。
【きなこヨーグルトムース】
【材料】
・プレーンヨーグルト 200g
・きなこ 大さじ2
・はちみつ 大さじ1
・粉ゼラチン 小さじ1
【作り方】
1ボウルにプレーンヨーグルト、きなこ、はちみつを入れ、よく混ぜる。
2別のボウルに粉ゼラチンを入れ、水大さじ1を加え、泡立て器でよく混ぜる。
2のボウルに1のボウルを加え、ゴムベラで混ぜる。
カップに流し入れ、冷蔵庫で1時間以上冷やす。
冷えたら完成。
【りんごとシナモンのオーブン焼き】
【材料】
・りんご 1個
・シナモン 小さじ1/2
・はちみつ 小さじ1
・レモン汁 小さじ1
【作り方】
1オーブンを180℃に予熱する。りんごを半分に切り、芯を取り除く。
2ボウルにシナモン、はちみつ、レモン汁を入れ、よく混ぜる。
2のボウルをりんごの中に詰める。
オーブン皿にりんごを並べ、180℃のオーブンで15分焼く。
焼き上がったら冷まして完成。
以上が、30代女性におすすめのダイエットお菓子レシピです。食べたい時に手軽に作れるので、ダイエット中でも甘いものを我慢する必要はありません。ただし、食べ過ぎには注意しましょう。
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