40代女性におすすめのスパイスを使ったダイエットレシピをご紹介します。スパイスには、代謝を上げたり、脂肪の吸収を抑えたりする効果があり、ダイエットに役立ちます。
また、スパイスを使うことで、食べ物に味をつけることができ、食欲を抑えることができます。
- キノアサラダ 材料： ・キノア 1カップ ・トマト 1個 ・きゅうり 1本 ・玉ねぎ 1個 ・レモン汁 大さじ2 ・オリーブオイル 大さじ2 ・塩 適量 ・黒胡椒 適量 ・クミンシード 小さじ1/2 ・パセリ 適量
作り方：
- キノアを研ぎ、3カップの水に入れ、中火で煮る。
- 玉ねぎ、トマト、きゅうりを小さく切る。
- 玉ねぎを炒め、クミンシードを加えて炒める。
- キノアを水切りし、野菜と混ぜる。
- レモン汁、オリーブオイル、塩、黒胡椒を加え、よく混ぜる。
- パセリを散らして完成。
- カレーチキン 材料： ・鶏もも肉 2枚 ・カレー粉 大さじ2 ・オリーブオイル 大さじ1 ・塩 適量 ・黒胡椒 適量 ・ヨーグルト 大さじ2 ・生姜 1片 ・にんにく 1かけ
作り方：
- 鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、塩、黒胡椒をふる。
- オリーブオイルで鶏肉を焼く。
- 生姜とにんにくをすりおろし、鶏肉に加える。
- カレー粉を加え、よく混ぜる。
- ヨーグルトを加え、よく混ぜる。
- 中火で10分ほど煮込む。
以上、40代女性におすすめのスパイスを使ったダイエットレシピでした。
どちらも簡単に作れ、ヘルシーな食材を使っていますので、ダイエット中の方にもおすすめです。
