ダイエット弁当を作るのに必要な材料は、低カロリーで栄養価が高い食材を使うことが重要です。以下は、15分で完成する簡単なダイエット弁当の作り方です。
【材料】
ご飯 100g
鶏むね肉 50g
サラダ菜 適量
トマト 1個
塩 少々
オリーブオイル 小さじ1
【作り方】
鶏むね肉を塩をふって軽く揉み、フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で焼きます。
サラダ菜とトマトを洗い、サラダ菜は適当な大きさに、トマトは薄切りにします。
ご飯を温め、弁当箱に詰めます。
焼いた鶏むね肉を食べやすい大きさに切り分け、ご飯の上に乗せます。
サラダ菜とトマトを添え、完成です。
このダイエット弁当は、鶏むね肉による良質なタンパク質と、野菜に含まれる栄養素をしっかりと摂ることができます。また、ご飯も適量にとることで、バランスの良い食事になっています。毎日のランチや夕食に取り入れて、健康的な食生活を送りましょう。
