3つのヘルシーなピザのレシピ
ピザは美味しさと共にカロリーの高さでも知られていますが、ヘルシーな食事を心掛ける方々にも楽しんでいただけるオプションがあります。
今回は、ローカロリーなピザのレシピを3つご紹介します。
どれも美味しく満足感のあるピザで、ヘルシーな食事を楽しむことができます。
ローカロリーペパロニピザ
材料:
- 1枚の低カロリーピザ生地
- 1/4カップの低脂肪ピザソース
- 1/2カップの軽減脂肪モッツァレラチーズ
- ターキーペパロニスライス
- お好みのハーブやスパイス（オレガノ、バジルなど）
作り方:
- オーブンを予熱します。
- 低カロリーピザ生地をオーブンシートの上に広げます。
- 低脂肪ピザソースを生地の上に均等に塗ります。
- 軽減脂肪モッツァレラチーズをソースの上にまんべんなく散らします。
- ターキーペパロニスライスをチーズの上にのせます。
- 好みのハーブやスパイスを振りかけます。
- オーブンで約10分間焼きます。チーズが溶けて軽く焦げ目がつくまで焼きます。
- オーブンから取り出し、数分間冷ましてから切り分けてお楽しみください。
スキニーサーモン＆ロケットピザ
材料:
- 1枚の全粒小麦ピザ生地
- 2〜3スプーンの低脂肪クリームチーズ
- 100gのスモークサーモン
- ロケット（ルッコラ）の葉
- レモンの絞り汁
- 塩と胡椒（お好みで）
作り方:
- オーブンを予熱します。
- 全粒小麦ピザ生地をオーブンシートの上に広げます。
- 低脂肪クリームチーズを生地に薄く塗ります。
- スモークサーモンをチーズの上に均等に散らします。
- ロケットの葉をサーモンの上にのせます。
- レモンの絞り汁をかけ、塩と胡椒で味を調えます。
- オーブンで約12〜15分間焼きます。生地がパリッとしてきたら完成です。
- オーブンから取り出し、数分間冷ましてから切り分けてお召し上がりください。
ヘルシーパイナップル＆ハムピザ
材料:
- 1枚のカリフラワーピザ生地
- 1/4カップのトマトソース
- 低脂肪モッツァレラチーズ
- ハムの薄切り
- パイナップルのかけら（缶詰でも可）
- お好みのハーブやスパイス（バジル、パセリなど）
作り方:
- オーブンを予熱します。
- カリフラワーピザ生地をオーブンシートの上に広げます。
- トマトソースを生地に薄く塗ります。
- 低脂肪モッツァレラチーズをソースの上にまんべんなく散らします。
- ハムの薄切りをチーズの上にのせます。
- パイナップルのかけらをピザの上に均等に散らします。
- 好みのハーブやスパイスを振りかけます。
- オーブンで約15〜18分間焼きます。チーズが溶けて表面がきつね色になるまで焼きます。
- オーブンから取り出し、数分間冷ましてから切り分けてお召し上がりください。
これらのレシピを試して、ヘルシーで満足感のあるピザを楽しんでください。
どれもカロリーを気にせずに食べることができる美味しい選択肢です。
お楽しみください！
