30代女性におすすめのダイエットパスタレシピをご紹介します。
【材料】
・細麺パスタ（80g） ・たまねぎ（1/2個） ・にんじん（1/2本） ・しいたけ（2枚） ・鶏むね肉（80g） ・オリーブオイル（大さじ1） ・塩（少々） ・こしょう（少々）
【作り方】
1.たまねぎ、にんじん、しいたけを細かく切ります。
2.鶏むね肉を一口大に切ります。
3.フライパンにオリーブオイルを熱し、野菜を炒めます。
4.鶏むね肉を加えて炒めます。
5.茹でたパスタを加え、塩とこしょうで味を調えます。
6.火を止めて完成です。
このレシピは、野菜と鶏むね肉をたっぷりと使い、カロリーを控えめに仕上げています。また、パスタ自体の量を少なめにし、ボリュームを感じさせるようにしています。
食べ応え十分で、ダイエット中でも満足感を得られる一品です。
