シーフードパワーで腸内フローラを整えるダイエット

「シーフードの豪華な夏のディナー

カキのオーブン焼き、カニとキュウリのサラダ、海老のトマトソースパスタ」

 

夏の訪れとともに、新鮮なシーフードを使った豪華なディナーメニューがおすすめです。

 

今回は、カキのオーブン焼き、カニとキュウリのサラダ、そして海老のトマトソースパスタのレシピをご紹介します。

 

これらの料理は、鮮やかな色合いと濃厚な味わいが特徴で、夏の食卓を彩ること間違いありません。

 

【カキのオーブン焼き】

 

材料:

  • 生カキ……6個
  • バター……50g
  • パン粉……100g
  • パセリ(みじん切り)……大さじ2
  • レモン……1個(スライスして飾り用)

作り方:

  1. オーブンを180℃に予熱します。
  2. カキを開いて身を取り出し、殻をきれいに洗います。
  3. カキの身にバターをのせ、パン粉とパセリをまぶします。
  4. カキを耐熱皿に並べ、予熱したオーブンで10〜12分間焼きます。
  5. オーブンから出したら、レモンのスライスを添えてお皿に盛り付けて完成です。

 

【カニとキュウリのサラダ】

 

材料:

  • 生カニの身……200g
  • キュウリ……1本(薄切りにする)
  • レモン汁……大さじ2
  • マヨネーズ……大さじ3
  • 塩……少々
  • 黒胡椒……少々

作り方:

  1. カニの身を食べやすい大きさにほぐします。
  2. ボウルにカニの身、キュウリ、レモン汁、マヨネーズ、塩、黒胡椒を入れ、よく混ぜ合わせます。
  3. 器に盛り付けて、冷蔵庫で冷やしてから提供します。

 

【海老のトマトソースパスタ】

 

材料:

  • 海老……200g
  • パスタ……適量
  • オリーブオイル……大さじ2
  • ニンニク(みじん切り)……2片
  • トマト缶……1缶
  • バジル(みじん切り)……大さじ2
  • 塩……少々
  • 黒胡椒……少々

作り方:

  1. 海老は殻をむき、背わたを取り除きます。
  2. パスタを表示通りにゆで、湯を切ります。
  3. フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを炒めます。
  4. 海老を加えて炒め、色が変わるまで調理します。
  5. トマト缶を加え、弱火で5分ほど煮込みます。
  6. パスタを加えて全体を炒め、バジル、塩、黒胡椒で味を調えます。
  7. 皿に盛り付けて、お好みでパルメザンチーズをかけたら完成です。

 

これらのシーフード料理をぜひ試してみてください。

 

新鮮な素材の旨味と豪華な味わいが、特別な夏のディナーを演出してくれることでしょう。

 

お楽しみください!

 

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